Каждая пятая мама в первый год после родов страдает от депрессии, повышенной тревожности или психоза. Что делать, если в место счастья приходит отчаяние, безучастность и чувство ненависти?

Наш автор, дважды мама - блогер Анна Носенко поделилась своим опытом, как она справляется с послеродовой депрессией.

Сложно описать как меняется образ жизни, когда появляется малыш. Ещё сложнее описать как меняется жизнь с появлением второго. То, что казалось сложным и тяжелым с одним, превращается в задачу, требующую максимальных усилий, с двумя. Если раньше я могла позволить себе выпить чашечку кофе в тишине или поваляться до обеда в постели за просмотром любимого сериала, то с двумя малышами такие действия кажутся из разряда фантастики!

Не удивительно, что изменение lifestyle не проходит для молодых мамочек бесследно. Некоторые впадают в настоящую депрессию и это вполне нормально. Жизнь меняется на 360 градусов и к этому тебя готовили только книжки и курсы беременяшек, и то в теории! А на практике все может быть иначе. Главное, чтобы эти изменения молодая мама смогла принять. Иногда, признаться себе в том, что новая жизнь пока тяжела и непредсказуема, но все это временно, уже целый шаг к успокоению. В такой период очень важна поддержка и помощь близких. Главное, дать себе разрешение ее принимать.

Вот несколько советов:

• Признайтесь себе, что вам сейчас тяжело, такое бывает и это обязательно пройдет.
• Поделитесь переживаниями с родными или психологом, вам станет гораздо легче.
• Не бойтесь обращаться за помощью, иногда близкие даже не подозревают, то она вам нужна.
• Не стремитесь быть идеальной мамой, все успевать – просто невозможно. Ребенку достаточно того, что вы рядом.
• Чтобы не превратиться в злобного зомби - наладьте режим: если ребёнок плохо спит ночью, постарайтесь спать совместно днём.

А ещё, важно баловать себя и позволять расслабиться - разрешите себе удовольствия: сходите в кафе, прогуляйтесь в парке, запишитесь на маникюр, пообщайтесь с подружками.
Лично я получаю удовольствие от шопинга для своих малышек. Могу долго сидеть и выбирать разные наряды или переходить с сайта на сайт. Один магазин у меня в закладках уже больше 2-х лет. Это интернет-магазин детской одежды Котмаркот! Классные вещи только из натуральных тканей по более, чем адекватным ценам.

Желаю всем молодым мамочкам найти для себя «подзарядку энергии», чтобы всегда быть в форме, как моральной, так и физической.

Анна Носенко @nosenk_a