Что делать, если ребенок постоянно воротит нос от еды? Или съедает всего пару ложек за день, при этом заявляя, что он наелся? Многие мамы уже сломали голову, как и чем кормить своих “малоежек.”

Сначала я кормила дочку любыми способами: под мультики, уговорами и обещаниями, готовила ей отдельно, но прекрасно понимала, что делаю только хуже. Ребенок должен есть сам, об этом твердят педиатры и книги по воспитанию. Сейчас дочке 5 лет и она ест ту же самую еду, что и остальные члены семьи. И главное - ее не надо заставлять это делать!  Хочу поделиться идеями, которые помогли наладить питание ребенка и больше не слышать слово “не хочу” за столом.

Часто дочка просила в перерывах между едой то конфетку, то печенюшку. Я шла на поводу и давала вкусняшку, оправдывая это словами “пусть хоть что-то поест”. Но потом за обедом она напрочь отказывалась от еды. Лишь после того, как я полностью исключила любые перекусы, оставив только завтрак, обед и ужин, мой ребенок стал кушать хорошо и с аппетитом.

2. Маленькие кулинарные хитрости

У каждого малоежки есть любимое блюда, которое он хоть немного, но ест. Обычно оно не самое полезное. Например, моя нехочуха любит макароны с сосисками, но постоянно их кушать вредно, поэтому я подключила фантазию. Традиционные макароны из муки высшего сорта заменила макаронами из гречневой, кукурузной, рисовой муки, с добавлением овощей. А сосиски делаю сама из курицы, телятины и индейки. Тоже самое можно делать с котлетами: добавлять в них овощи, крупы в небольших количествах.

Прогулки на улице отлично стимулируют выработку аппетита. Проголодаться помогают активные игры, езда на велосипеде и плавание. Ребенок набегается, устанет и сам сядет за стол.

4. Учим своим примером

Если родители сами едят сладости и прочие вредные продукты, то глупо требовать от своего ребенка соблюдение основ правильного питания. Ведь дети всегда берут пример с родителей, что бы им не говорили. Поэтому добавляем в семейный рацион больше овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов. А сладостям придется сказать твердое “нет”.

5. Готовим вместе

Я заметила, когда дочка принимает участие в готовке, то потом с большим аппетитом кушает собственно приготовленную еду. Можно лепить вместе пельмени или вареники, стряпать пирожки или печенье. Таким образом ребенок учится готовить и помогает родителям.

Не надо кормить с ложечки или пихать еду через силу. Угрозы, обещания и шантаж в этом случае не помогут, а только усугубят ситуацию.

У нас был период, когда дочь отказывалась есть кашу на завтрак, поначалу я кормила ее с ложечки “за папу и маму”или обещала дать конфетку, включить мультик, если она все скушает. Это вошло в привычку и привело к замкнутому кругу “еда - награда”. Попытки порвать этот круг заканчивались истериками и слезами. Но в один прекрасное утро я решила, что если че хочет есть, пусть не ест. И пропустив пару завтраков, дочка сама стала требовать кашу по утрам.

Самое главное, не перегнуть палку, пытаясь добиться хорошего аппетита у ребенка. Дети все разные, кому то требуется много пищи, кому то мало. Не нужно делать из этого проблему вселенского масштаба, иначе есть риск заработать и психологические проблемы, а это гораздо хуже.

Автор статьи Мария Гомонова.

@gomonovamariia