Буллинг чаще нацеливается на тех, кто воспринимается как «мягкая мишень». Но есть несложные способы снизить риски — и они не требуют долгих тренировок.

1. Правильная поза — первый щит. Выпрямленные плечи, взгляд чуть выше линии глаз и небольшая пауза перед ответом мгновенно меняют впечатление: агрессор перестаёт видеть лёгкую добычу. Уверенная стойка действует как выключатель его азарта.

2. Короткие нейтральные фразы вместо эмоций. Не нужно «давать сдачи» — достаточно спокойно сказать: «Я тебя услышал», «Понятно» или «Ладно». Отсутствие яркой реакции ломает сценарий буллинга: без эмоционального отклика игра теряет смысл.

3. Позиция боком — меньше напряжения. Если ребёнок стоит не лицом к лицу, а слегка развернувшись, это снижает внутреннее напряжение и лишает агрессора ощущения власти. Такой простой приём заметно уменьшает риск эскалации конфликта.

4. Сила группы. Даже если ребёнок не близко дружит с одноклассниками, достаточно входить в школу рядом с парой знакомых ребят. Это создаёт эффект «принадлежности к группе», а буллинг обычно выбирает одиночек.

5. Поддержка взрослого — главный ресурс. Вместо назиданий важно дать ребёнку чёткое понимание: «Если что‑то происходит — говори, я на твоей стороне». Знание, что его услышат, помогает сохранять спокойствие — а именно оно становится самой надёжной защитой.